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腳底疼痛是什么原因

2022-05-19

腳底板疼痛有以下4點原因:

1. 喜歡暴走、猛跑的人，長時間的連續(xù)運動或過大的運動量，會造成我們足部跟腱、肌肉等過度疲勞，日積月累便容易導(dǎo)致炎癥產(chǎn)生，導(dǎo)致腳底板出現(xiàn)疼痛感。

2. 常穿硬底鞋、高跟鞋的人，穿硬底鞋或高跟鞋行走，足底受到的沖擊力大、緩沖小，容易給筋膜、跟腱等帶來壓力與緊張感。因此盡量選擇足弓支撐好、鞋底較厚較軟的鞋子，以便減緩沖擊；另外在辦公室備上一雙輕便的平底鞋或拖鞋，適當(dāng)解放一下你的雙腳，也是個不錯的選擇。

3. 體重較大者，較為肥胖的人受體重影響，在運動中不但足部需要承受更大的負荷；而且由于踝關(guān)節(jié)活動相對受限，緩沖作用發(fā)揮小，因此更易發(fā)生損傷。

4.老年人，隨著年齡增加，我們筋膜的柔韌性會逐漸降低。因此，在運動中足底筋膜發(fā)生撕裂的可能性隨之提升。為了盡可能避免損傷，老年人在運動前后更應(yīng)該充分拉伸；并在日常生活中有意識地通過一些鍛煉加強足部的力量與柔韌性。

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