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單純扭傷:脖子扭到,即沒(méi)睡好覺(jué)或者睡覺(jué)姿勢(shì)不對(duì),產(chǎn)生扭到筋的感覺(jué),其實(shí)就是一種肌肉的痙攣,癥狀不嚴(yán)重者可根據(jù)情況采取熱敷,用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用,必須注意防止?fàn)C傷?;蛘甙茨?,兩手十指交叉,手掌置于頸項(xiàng)之后,將頸部用力向前推,頸項(xiàng)則與手用力的方向相反,用力向后挺直。與此同時(shí),左、右搖頭3~5次,然后放松,稍停片刻,再重復(fù)做,做5次左右可緩解疼痛。
外力導(dǎo)致扭傷:外力導(dǎo)致脖子扭傷之后,首先要立即停止所進(jìn)行的任何的動(dòng)作,同時(shí)要使用頸托固定,能夠有效的減少由于脖子的活動(dòng)加重局部的損傷、加重出血,同時(shí)能夠有效的減輕頸部肌肉的承重力量,緩解局部的疼痛同時(shí)及時(shí)就醫(yī)。