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落枕怎么辦

2022-05-12

落枕后癥狀較嚴(yán)重的時期,不要急著去活動頸部,能轉(zhuǎn)多少就轉(zhuǎn)多少,幅度以不加重疼痛維度,待疼痛稍微緩解后,還可以做以下三點幫助恢復(fù)。

一,用熱毛巾敷疼痛部位,熱量能幫助緊繃的肌肉放松,而且濕熱比干熱好,因為可以讓熱量更有效的滲入脖子的肌肉中,每天熱敷背部或頸部三次,每次至少10~15分鐘,也可以使用藥房出售的濕熱電,可以控制溫度,還能敷久一些,您也可以使用熱水袋,用熱水淋浴或泡澡。

二,睡眠時可考慮床的材質(zhì)及硬度,枕頭的高度、形狀軟硬及材質(zhì)。枕頭應(yīng)對后頸部有支撐,且在側(cè)睡時能讓頭頸部和脊背呈以直線為宜,并做好脖子的保暖工作。

三、生活上不要長時期單邊背過重的背包或搬過重的物品,避免過度的勞累,遠(yuǎn)離煙酒。

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