當前位置: > 科普視頻 > 正文
治療失眠的方法除了藥物治療,就是中藥和西藥的藥物治療。還有以下有效的方法:
第一、要有平常而自然的心態(tài),出現(xiàn)失眠不必過分擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果往往會適得其反。
第二、尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多,只要稍加注意就不難發(fā)現(xiàn),睡眠造成失眠的原因消除了,失眠就會自愈,對因疾病引起的失眠要及時求醫(yī)。
第三、身心松弛有益于睡眠,要調整自己的情緒,讓自己高興快樂,可以適當?shù)淖鲆恍敉饣顒?,如跑步、打球等自我減壓,放松自己,生活中順其自然,豁達大度,讓自己更輕松,舒暢,愉悅。養(yǎng)成了良好的生活習慣,定時上床睡覺,躺在床上,反復進行深呼吸,深深地吸氣,慢慢地呼氣,只關注自己的呼吸,不關心能否睡著,放松自己,讓自己平靜,這樣能夠很快入睡。