老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好

老年骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)該保持均衡的飲食。

首先要多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶、奶制品、蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，注意營(yíng)養(yǎng)的結(jié)構(gòu)，不要吃太多的肉，以免蛋白質(zhì)促使鈣質(zhì)的排出，從而導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失。

第二是在熬骨頭湯時(shí)適當(dāng)?shù)募右恍┐?，可以幫助溶解骨頭中的鈣。

第三是要攝取足夠的維生素D，可以幫助鈣質(zhì)的吸收。

第四要忌煙、忌酒、少喝咖啡、濃茶。

第五是在均衡飲食的同時(shí)做適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，曬太陽(yáng)，可以幫助維生素D的轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健骨骼，增加骨骼的礦物質(zhì)含量。