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劇烈運動后,腿痛怎么辦?如果大量運動后腿部出現(xiàn)酸痛,多數(shù)是由于肌肉勞損造成的乳酸堆積引起,肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的細微的損傷。常發(fā)生在肌肉的活動過多或靜態(tài)姿勢下,肌肉持續(xù)緊張的原因,可分為急慢性肌肉的勞損。
常見的部位有腰、頸、腿部的肌肉,肌肉勞損常見的病因是肌肉的急性扭傷拉傷以及慢性積累性的損傷。常見于肌肉活動較多的部位,它出現(xiàn)肌肉的充血水腫,乳酸代謝的堆積。
運動后可以適當?shù)呐拇蛲炔?,或者進行局部的按摩,從而緩解不適感。也可以沖洗個熱水澡舒緩肌肉的疼痛不適,平時也要多鍛煉,勞逸結(jié)合,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。特別不經(jīng)常鍛煉的人更容易出現(xiàn)運動后肌肉的酸痛。
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