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如何預防腰椎間盤突出

2021-06-03

要預防腰椎間盤突出,首先應該保持良好的生活習慣,保持好的站姿、坐姿,站或坐姿勢要正確。脊柱不正,會造成椎間盤受力不均勻,加速椎間盤退變老化。

正確的姿勢應該""站如松,坐如鐘"",胸部挺起,腰部平直。同一姿勢不應保持太久,尤其對于辦公室人員,要避免長時間久坐,每30-40分鐘應該起立活動一下。

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提重物時不要彎腰直接用力,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。工作中注意勞逸結合,姿勢正確,不宜久坐久站,劇烈體力活動前先做準備活動。

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