每天睡6小時(shí)算正常嗎

每天睡6個(gè)小時(shí)算正常嗎？睡眠作為我們機(jī)體不可或缺的一項(xiàng)生理活動(dòng)，在我們的生命當(dāng)中起著重要的作用，沒(méi)有一個(gè)良好的睡眠，我們肌體的這樣一個(gè)修復(fù)，脹氣的負(fù)擔(dān)，就無(wú)法得到很好的緩解。

美國(guó)睡眠研究基金會(huì)推薦的我們正常成年人的睡眠時(shí)間是7-9個(gè)小時(shí)，但是不是每個(gè)人都要睡到7-9個(gè)小時(shí)呢？這也要因人而異，我們每天是否睡眠足夠，主要的判斷標(biāo)準(zhǔn)不是時(shí)長(zhǎng)，而是我們第二天的精神狀態(tài)。

如果說(shuō)每天我們的睡眠時(shí)間不低于6個(gè)小時(shí)，并且我們白天的精力，能夠滿足我們白天的學(xué)習(xí)生活和工作，并且我們的情緒比較穩(wěn)定。我們就認(rèn)為這個(gè)睡眠時(shí)間是充足的。

但是值得一提的是老年人的睡眠時(shí)間，會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)有所減緩，在65歲以上的老年人當(dāng)中，普遍睡眠時(shí)間只有6個(gè)小時(shí)左右，這也是比較正常的情況。

如果我們的睡眠出現(xiàn)了，夜間容易醒，頻繁的被打斷，從而導(dǎo)致我們總的睡眠時(shí)間不足。我們這種就認(rèn)為是睡眠不足的情況，睡眠不好的人呢，我們可以適當(dāng)?shù)姆靡恍?，小米，牛奶等（食物）幫助我們夜間獲得更深層次的高質(zhì)量的睡眠。