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大姨媽也就是我們說的月經(jīng)，月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期。月經(jīng)期是指每次月經(jīng)持續(xù)的天數(shù)，一般為3～7天。月經(jīng)周期是指兩次月經(jīng)第1日的時(shí)間間隔，由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，月經(jīng)周期也會(huì)有所差異，一般為21～35天，平均28天。
女性在經(jīng)期會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。含有鞣酸的食物，在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨得腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。所以女性在經(jīng)期要避免吃柿子、茶葉等含鞣酸的食物。
此外，女性在月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等劇烈的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。女孩子在月經(jīng)期間還要注意做好保暖工作，如果有月經(jīng)疼痛的過往史，嚴(yán)重者建議就醫(yī)。
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