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經(jīng)期腰酸怎么緩解

2021-03-15

經(jīng)期腰酸是女性朋友很常見的癥狀,它也影響了女性的健康,是由于子宮內(nèi)膜合成的前列腺素太高了引起子宮異常收縮而發(fā)生的??梢酝ㄟ^以下方面進(jìn)行緩解:

第一、按摩,來月經(jīng)的時候腰痛進(jìn)行輕柔的按摩腰部,在疼痛的部位上下按摩有助于減輕疼痛。

第二、飲食,經(jīng)期飲食盡量清淡一些,盡量不要吃一些辛辣,刺激性比較強的一些食物。

第三、活動,腰痛不能老坐著,可以進(jìn)行散散步活動活動筋骨促進(jìn)經(jīng)血的排泄,減輕腰痛不適。

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如果確確實實是出現(xiàn)腰痛也可以吃點熱湯、姜湯、紅糖水、蜂蜜水等等緩解腰痛。同時呢,女性朋友這個時候不要去穿高跟鞋,盡量穿舒服的平底鞋,不要熬夜,盡量的多好好補覺睡好覺,不要勞動過度,如果還很影響自己的生活的時候也可以口服一些止痛藥,或者是口服短效的避孕藥,有助于改善這個腰酸。

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