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盆底修復(fù)怎么做

2023-11-09

  一般情況下,盆底修復(fù)可采取凱格爾運(yùn)動(dòng)的方式,可有效緩解盆底肌肉松弛的情況。其具體操作步驟如下:

  1、患者仰躺在床上,進(jìn)行深呼吸

  2、雙腿自然彎曲放松的情況下進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng),保持盆底肌肉收縮5秒鐘左右。

  3、隨后逐漸放松,休息5~10秒后重復(fù)進(jìn)行收縮運(yùn)動(dòng)。

  在進(jìn)行該運(yùn)動(dòng)時(shí)注意采取正確的姿勢(shì),同時(shí)注意掌握力度。若出現(xiàn)盆底酸痛,建議立即停止鍛煉。為避免對(duì)身體造成損傷,建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)。


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