按摩小腿肚的流程

　　按摩小腿肚可以放松肌肉、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、預(yù)防下肢疾病等。具體操作步驟如下：

　　1、雙腿并攏屈膝坐于椅子上，用熱毛巾進(jìn)行兩側(cè)小腿肚的熱敷。

　　2、熱敷5-10分鐘后，上身挺直并后傾，將右腿放在小腿的膝蓋上，然后上下活動(dòng)右腿，讓左膝按摩右側(cè)小腿肚。3次后交換另一側(cè)。

　　3、從膝蓋上放下腿，用雙手捏小腿肚上的肌肉，不斷向上下按摩，重復(fù)5次。

　　4、雙手分別握住兩側(cè)的小腿，大拇指按住小腿前的脛骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。

　　按摩后小腿肚的肌肉仍處于松弛狀態(tài)，若此時(shí)立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)增加肌肉負(fù)擔(dān)并形成損傷，建議間隔一個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。按摩小腿肚建議前往正規(guī)醫(yī)院，由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行操作。