髕骨康復訓練的方法

　　一般情況下，髕骨康復訓練的方法有很多，如踝泵運動、股四頭肌收縮鍛煉、腘繩肌收縮鍛煉、下蹲鍛煉、直腿抬高訓練。以股四頭肌收縮鍛煉為例，其具體操作步驟如下：

　　1、操作前進行熱身鍛煉，以免康復訓練過程中傷到肌肉。

　　2、取坐位于床上，伸直膝關節(jié)。

　　3、將踝關節(jié)盡量伸直，促使其大腿前面的股四頭肌保持收縮。

　　4、緩慢將下肢抬起15cm，并維持5秒后，保持直腿姿勢，下肢再慢慢地放下，每天鍛煉3次，每次鍛煉3-5分鐘。

　　康復期需要合理飲食，及時糾正各種不健康的飲食行為習慣，保證日常飲食的營養(yǎng)均衡。髕骨康復訓練建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行操作。