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便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經(jīng)常疏忽之處。妊娠晚期,便秘會(huì)愈來愈嚴(yán)重,常常幾天沒有大便,從而導(dǎo)致孕婦腹痛、腹脹。需要做到幾點(diǎn)緩解癥狀:
1、養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣:每天固定在一個(gè)時(shí)間排便,形成腦部對(duì)腸道的刺激,促進(jìn)排便。
2、飲食均衡:便秘期間的孕婦更應(yīng)該注意調(diào)理飲食,多吃水果、少吃辛辣刺激的食物有利于緩解孕婦便秘。期間盡量少吃辛辣并且?guī)в写碳ば缘氖澄?,這種辛辣有刺激性的食物會(huì)影響孕婦的消化,這樣就會(huì)讓大便干燥,就導(dǎo)致糞便不容易排出體外。
3、平時(shí)要注意適度地運(yùn)動(dòng),比如散步,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。減輕便秘。