失眠怎么辦

常見病因是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理、生理失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。

對(duì)于失眠的治療，如果是輕度失眠，可以從飲食和生活上進(jìn)行調(diào)節(jié)，夜晚睡前喝一杯溫牛奶，用熱水進(jìn)行泡腳，或者按摩自己的太陽穴都可以增加睡眠質(zhì)量。如果患者的失眠癥狀比較嚴(yán)重，可以使用催眠藥物進(jìn)行治療，藥物可以加速患者的睡眠，讓患者睡得比較安穩(wěn)，也可以選擇中藥，但是長期使用藥物可以出現(xiàn)藥物耐受和依賴性，不建議長期服用藥物助眠。

失眠患者最好先找到病因，再根據(jù)調(diào)節(jié)來緩解癥狀。