趴桌子睡怎樣避免腳麻

　　趴桌子睡是一種不健康的方法，腿部神經(jīng)等受壓迫，血液循環(huán)不暢，就會(huì)導(dǎo)致腿麻。如果想避免該現(xiàn)象發(fā)生，建議調(diào)整好睡姿的高度、坐姿以及睡覺時(shí)間。具體操作如下：

　　1、在趴桌子睡覺的時(shí)候，應(yīng)保持正常的坐姿，身體不要歪斜，也不要蹺起二郎腿，一個(gè)腿壓迫在另一個(gè)腿上會(huì)導(dǎo)致腿部局部受壓，去除不良姿勢(shì)后就可以緩解腿麻的癥狀。

　　2、選擇柔軟且適合脖子的U型枕頭，趴著桌子睡覺時(shí)將抱枕放額頭下面或者頭部側(cè)面，這樣睡覺可以減輕血管神經(jīng)受壓的情況，某種方面可以緩解腿麻現(xiàn)象。

　　3、不要在桌子趴著睡覺時(shí)間太長，在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)即可。建議不要長時(shí)間的趴著睡覺，經(jīng)常保持這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎病，腰椎間盤突出等疾病的產(chǎn)生。