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疲勞又稱疲乏,多由乳酸及其他代謝產(chǎn)物的堆積,肌肉張力下降,運(yùn)動(dòng)耐久性降低引起的。由于二氧化碳的堆積,刺激呼吸中樞,還會(huì)導(dǎo)致打哈欠。通??赏ㄟ^泡腳的方法進(jìn)行緩解。具體操作如下:
1、選擇木質(zhì)材料的泡腳桶,這樣保溫的效果更好,若是中藥泡腳也可以更好吸收藥效。
2、泡腳水溫度控制在40度左右,深度要沒過腳踝。
3、在泡腳的過程中用手按摩腳部,雙手大拇指按住該位置,用力壓36次,壓到有酸痛感為宜。
4、再揉3到5分鐘,直到發(fā)熱才停。
注意想要有效緩解疲勞,還是建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,這樣才能在短時(shí)間內(nèi)很好的改善不適。注意一般泡腳30到40分鐘即可。不必每天都泡腳,保持在3-5天泡一次即可,否則易使腳掌皮膚干燥,特別是在冬天,腳部會(huì)出現(xiàn)裂口。