正常人怎么預(yù)防腦梗

　　正常人想要預(yù)防腦梗，可通過改善生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、運(yùn)動等方法進(jìn)行預(yù)防。對于生活中的不良生活習(xí)慣，人們需要積極的改善，在飲食上應(yīng)該采用低鹽、低脂，少食用辛辣食物，做到戒煙、戒酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不要熬夜。平時運(yùn)動可選擇跑步進(jìn)行預(yù)防，具體操作如下：

　　1、跑步時要保持抬頭挺胸的姿勢，不要含胸駝背或者仰頭看天，雙手跟隨腳步擺動。

　　2、雙腿不要太抬高，保持前腳掌落地，這樣可以起到緩沖作用，減少膝蓋關(guān)節(jié)的壓力。

　　3、起步時不要快跑，應(yīng)慢跑，以6-9公里/小時的頻率前行。

　　4、跑步時間在20-30分鐘為宜。

　　預(yù)防腦梗的行為習(xí)慣需堅(jiān)持，長久的進(jìn)行，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣取不了一絲效果。