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免疫力,是人體自身的防御機制,以及識別和處理體內(nèi)突變細胞和病毒感染細胞的能力。若是免疫力變差,則會影響到我們的正常生活。提高免疫力的食物有:
1、富含蛋白質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶等,其富含人體所需的氨基酸。
2、富含維生素的食物,如鮮棗、柚子、花菜、柿子等,尤其是維生素C,能增強機體對外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
3、菌類食物,如蘑菇、香菇、黑木耳、銀耳、靈芝等,都有明顯增強免疫力的作用。
4、補鋅的食物,如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類食品,鋅對調(diào)節(jié)人體免疫功能十分重要。
平時我們還應(yīng)堅持鍛煉,保證充足睡眠。生活中盡量放松,減輕壓力,從而抵御疾病的侵襲。