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孕婦膳食要建立在均衡膳食、合理營養(yǎng)的基礎(chǔ)上,保證實(shí)物多樣化,少量多餐,糾正不合理飲食結(jié)構(gòu)。
一、孕早期:1、補(bǔ)充葉酸,常吃含鐵豐富食物;2、膳食清淡、少食多餐;3、保證攝入足量碳水化合物食物;4、戒煙、禁酒。
二、孕中、晚期:1、適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品攝入量;2、適當(dāng)增加奶類攝入量;3、常吃含鐵豐富食物;4、適量進(jìn)行身體活動(dòng),維持體重適宜增長;5、戒煙、禁酒,少吃刺激性食物,積極準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)。