當(dāng)前位置: > 科普視頻 > 正文
通常女性進(jìn)入更年期的年齡受到身體素質(zhì)等方面的影響,堅(jiān)持做貓式瑜伽鍛煉有助于延緩更年期,增強(qiáng)免疫,促進(jìn)代謝。具體如下:
1. 準(zhǔn)備一張瑜伽墊鋪于地面,若感略滑可以穿上鞋襪。
2. 先將身體保持跪姿,做深而慢的呼吸動(dòng)作。
3. 將雙臂向前伸展開(kāi)來(lái),輕輕撐于地面上。同時(shí)將背部向前拱起,腹部往內(nèi)收縮,下頜盡量靠近胸部,堅(jiān)持10秒。
4. 然后將身體舒展開(kāi)休息,頭部向后仰,保持10秒。
5. 每天可以把這套動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)2-3次,可以穩(wěn)定分泌激素的環(huán)境,從而延緩更年期。