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滋養(yǎng)卵巢怎么調(diào)理呢

2022-08-29

卵巢是女性的性腺。當(dāng)機(jī)體的內(nèi)外環(huán)境發(fā)生變化,均可導(dǎo)致卵巢功能的紊亂。日常生活中可以通過以下方式進(jìn)行調(diào)理:

1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。戒煙酒,在11點(diǎn)前入睡,可佩戴眼罩、耳塞等保證黑暗、安靜的睡眠環(huán)境,提高睡眠質(zhì)量。

2. 飲食調(diào)節(jié):在三餐中加入一些含有雌性激素的菜肴,如洋蔥、黑豆等。餐后可飲用50ML小半杯的豆?jié){、蜂王漿,對維護(hù)卵巢的功起一定作用。

3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每周保持運(yùn)動(dòng)3次??梢宰鲨べぶ械暮剑尾孔诘孛?,兩腳掌相抵,雙膝向內(nèi)側(cè)打開,雙手交叉抱雙腳,腳跟盡量接近會(huì)陰,脊背舒展,雙肩松沉,束角式保持。吸氣,雙膝向上抬起,脊背進(jìn)一步舒展。呼氣,雙膝盡量向地面落下,髖部打開,保持脊背伸展。

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