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免疫力是人體自身的防御機(jī)制,是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物。如何提高免疫力:
1、保證足夠睡眠,每天保證7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間,患病的幾率就會(huì)大大下降。因?yàn)樗邥r(shí)體內(nèi)產(chǎn)生胞壁酸睡眠因子,可使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍。另外,要注意勞逸結(jié)合。
2、多補(bǔ)充維生素,尤其是維生素C和維生素D的補(bǔ)充,可多吃些魚肉、雞蛋、牛奶等,都是補(bǔ)充維生素D的好途徑。而補(bǔ)充維生素C ,可多吃些柑橘類的水果等。
3、減少使用激素,如感冒時(shí)很多人會(huì)選擇輸液,發(fā)燒時(shí)有的甚至?xí)?yīng)用激素。激素可以應(yīng)用,但是不能經(jīng)常使用,使用過多會(huì)導(dǎo)致免疫機(jī)能下降。
4、保持良好情緒,研究發(fā)現(xiàn)開朗活潑的性格,樂觀愉悅的情緒會(huì)增強(qiáng)人的免疫力。
5、堅(jiān)持鍛煉身體,可做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、瑜伽等,能強(qiáng)身健體,增強(qiáng)身體免疫力,還能使人保持年輕。建議平時(shí)還應(yīng)戒煙、戒酒。