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糖尿病吃什么主食最好

2020-07-29

糖尿病是一組以高血糖為特征的代謝性疾病。長期存在的話,可導(dǎo)致各種組織,特別是腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙。

對于糖尿病人來說,合理飲食,規(guī)律生活是很重要的。糖尿病適合吃的主食應(yīng)以粗糧為主,如莜麥、蕎麥面、小米等。

其中,莜麥淀粉含量低,食用后不會導(dǎo)致血糖迅猛上升,進(jìn)而能很好的控制餐后血糖。

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此外,莜麥中還含有大量的膳食纖維,可增強(qiáng)飽腹感。而蕎麥面中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、不飽和脂肪酸以及多種微量元素,能促進(jìn)胃腸蠕動,排出毒素,改善便秘,增加飽腹感,幫助控制體重和血糖。

小米營養(yǎng)價值高,其含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì),可提供各種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),還有降低血糖的作用。建議平時也應(yīng)適量運(yùn)動,以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗。

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