頸長(zhǎng)肌

頸長(zhǎng)肌具有維持頸椎穩(wěn)定、輔助頸椎運(yùn)動(dòng)等功能。

在頸部保持直立姿勢(shì)時(shí)，頸長(zhǎng)肌通過(guò)等長(zhǎng)收縮，像繩索一樣拉住頸椎，防止頸椎過(guò)度前屈或后伸，保持頸椎各椎體之間的正常位置關(guān)系。例如，當(dāng)人們長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí)，頸長(zhǎng)肌持續(xù)發(fā)力，維持頸椎的穩(wěn)定，避免頸椎生理曲度的改變。

頸長(zhǎng)肌參與頸椎的前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等多種運(yùn)動(dòng)。在頸椎前屈時(shí)，頸長(zhǎng)肌收縮使頸椎向前彎曲；在頸椎側(cè)屈時(shí)，一側(cè)的頸長(zhǎng)肌收縮，協(xié)助頸椎向同側(cè)彎曲。

蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素?？梢远嗍秤檬萑?、魚(yú)類、豆類、蛋類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。例如，雞胸肉富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，每100克雞胸肉含有約20克左右的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)能夠?yàn)轭i長(zhǎng)肌的修復(fù)和生長(zhǎng)提供原料。攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物：維生素D有助于鈣的吸收，鈣是維持肌肉正常收縮和骨骼健康所必需的礦物質(zhì)。牛奶是鈣和維生素D的良好來(lái)源，每天飲用適量的牛奶可以補(bǔ)充鈣和維生素D。此外，蔬菜和水果含有豐富的維生素C和B族維生素等，如西蘭花富含維生素C，有助于膠原蛋白的合成，對(duì)于維持肌肉和周?chē)M織的健康有重要作用。

坐在椅子上，背部挺直，雙手放在大腿上。慢慢地將頭向后仰，伸展頸部前方的肌肉，包括頸長(zhǎng)肌，保持15-30秒，然后恢復(fù)到原來(lái)的位置。重復(fù)做3-5組，這樣的運(yùn)動(dòng)可以緩解頸長(zhǎng)肌的緊張。站立或坐直，雙手自然下垂。將耳朵向肩膀方向傾斜，伸展另一側(cè)的頸部肌肉，感受頸長(zhǎng)肌的拉伸，每側(cè)保持15-30秒，重復(fù)3-5次。這種運(yùn)動(dòng)有助于放松和鍛煉頸長(zhǎng)肌。

在日常生活中，無(wú)論是坐著還是站著，都要保持正確的姿勢(shì)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)或彎腰駝背伏案工作，盡量使頸椎保持在中立位，減輕頸長(zhǎng)肌的負(fù)擔(dān)。例如，使用電腦時(shí)，將顯示器調(diào)整到合適的高度，使眼睛平視時(shí)能夠舒適地看到屏幕中央。合適的枕頭高度應(yīng)該能夠保持頸椎的正常生理曲度，一般建議選擇高度為自己一拳頭左右的枕頭。床墊也應(yīng)該軟硬適中，能夠?yàn)榧怪峁┝己玫闹危@樣在睡眠過(guò)程中頸長(zhǎng)肌能夠得到充分的放松。

正常頸長(zhǎng)肌

正常的頸長(zhǎng)肌在肌肉張力方面適中，能夠在頸部活動(dòng)和靜止時(shí)發(fā)揮正常的功能。在影像學(xué)檢查中，肌肉的信號(hào)均勻，沒(méi)有水腫、萎縮或其他異常信號(hào)出現(xiàn)。肌肉的起止點(diǎn)清晰，與周?chē)M織沒(méi)有粘連。

異常頸長(zhǎng)肌

肌肉拉傷

多由于突然的過(guò)度拉伸或劇烈運(yùn)動(dòng)引起。例如，在頸部突然扭轉(zhuǎn)或過(guò)度前屈后，頸長(zhǎng)肌的肌纖維可能會(huì)出現(xiàn)拉傷，表現(xiàn)為肌肉纖維的撕裂。

肌肉勞損

長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)、過(guò)度使用頸部肌肉等情況容易導(dǎo)致頸長(zhǎng)肌勞損。如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，頸長(zhǎng)肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉疲勞和慢性損傷。

肌肉萎縮

可能由于頸部神經(jīng)損傷、長(zhǎng)期廢用如頸部骨折后長(zhǎng)時(shí)間固定等原因引起。當(dāng)支配頸長(zhǎng)肌的神經(jīng)受到損傷時(shí)，肌肉無(wú)法得到正常的神經(jīng)沖動(dòng)刺激，導(dǎo)致肌纖維逐漸萎縮變小。

頸長(zhǎng)肌的異常癥狀有疼痛、活動(dòng)受限、肌肉無(wú)力等。

無(wú)論是肌肉拉傷還是勞損，都會(huì)引起頸部疼痛。疼痛的程度可以從輕微的酸痛到劇烈的刺痛不等，疼痛部位主要集中在頸部前方，可能會(huì)向肩部或頭部放射。

當(dāng)頸長(zhǎng)肌出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，頸部的活動(dòng)范圍會(huì)受到限制。例如，在肌肉拉傷后，頸部的前屈、后伸、側(cè)屈或旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作會(huì)引起疼痛加劇，導(dǎo)致患者不敢正?；顒?dòng)頸部。

在肌肉萎縮的情況下，患者會(huì)感到頸部力量減弱，難以長(zhǎng)時(shí)間維持頭部的正常姿勢(shì)，如抬頭或轉(zhuǎn)頭時(shí)感覺(jué)費(fèi)力。

影響頸長(zhǎng)肌的因素有姿勢(shì)不良、外傷、年齡因素等。

長(zhǎng)期低頭、彎腰駝背等不良姿勢(shì)是導(dǎo)致頸長(zhǎng)肌異常的常見(jiàn)因素。這些姿勢(shì)會(huì)使頸長(zhǎng)肌長(zhǎng)時(shí)間處于緊張或扭曲狀態(tài)，增加肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

頸部受到直接的外力撞擊，如車(chē)禍、運(yùn)動(dòng)碰撞等，可能會(huì)損傷頸長(zhǎng)肌，引起肌肉拉傷或斷裂等情況。

隨著年齡的增加，肌肉的彈性和力量逐漸下降，頸長(zhǎng)肌也不例外。老年人更容易出現(xiàn)頸長(zhǎng)肌勞損和萎縮等問(wèn)題。

輕輕觸摸頸部前方，感受是否有疼痛點(diǎn)。然后緩慢地進(jìn)行頸部的前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，評(píng)估在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中是否出現(xiàn)疼痛以及疼痛的程度和位置。如果在某個(gè)動(dòng)作時(shí)疼痛明顯加劇，可能提示頸長(zhǎng)肌在該方向上有損傷。嘗試用手抵抗頭部的運(yùn)動(dòng)來(lái)測(cè)試頸部肌肉的力量。例如，用手輕輕推額頭，嘗試抵抗頭部后伸，感受頸部肌肉的力量。如果感覺(jué)明顯無(wú)力，可能存在頸長(zhǎng)肌萎縮等問(wèn)題。

頸長(zhǎng)肌的常用檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查、實(shí)驗(yàn)室檢查、其他檢查等。

醫(yī)生在體格檢查時(shí)會(huì)首先觀察頸部的外觀，看是否有腫脹、畸形等情況。然后通過(guò)觸診，感受頸長(zhǎng)肌的緊張程度、有無(wú)壓痛和腫塊等。還會(huì)進(jìn)行頸部活動(dòng)度的檢查，讓患者主動(dòng)進(jìn)行各種頸部運(yùn)動(dòng)，評(píng)估活動(dòng)范圍是否正常，以及是否會(huì)引起疼痛。

X線檢查

雖然X線主要用于觀察骨骼結(jié)構(gòu)，但可以間接顯示頸椎的生理曲度變化。如果頸長(zhǎng)肌出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致頸椎姿勢(shì)改變，X線可以發(fā)現(xiàn)頸椎生理曲度變直或反弓等情況。

磁共振成像（MRI）

MRI能夠清晰地顯示頸長(zhǎng)肌的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和信號(hào)變化。對(duì)于判斷頸長(zhǎng)肌是否有拉傷、勞損、萎縮或其他軟組織病變有很高的價(jià)值。例如，可以發(fā)現(xiàn)肌肉內(nèi)的水腫、出血或瘢痕組織形成等異常情況。

如果懷疑有炎癥性疾病如感染性肌炎等或自身免疫性疾病累及頸長(zhǎng)肌時(shí)，可能需要檢查血常規(guī)、血沉、C-反應(yīng)蛋白等指標(biāo)。例如，在感染性肌炎時(shí)，血常規(guī)中的白細(xì)胞計(jì)數(shù)可能會(huì)升高，血沉和C-反應(yīng)蛋白也可能會(huì)出現(xiàn)異常。

肌電圖檢查

如果懷疑頸長(zhǎng)肌萎縮是由于神經(jīng)病變引起的，可以進(jìn)行肌電圖檢查。通過(guò)檢測(cè)肌肉在靜息和收縮時(shí)的電活動(dòng)，判斷支配頸長(zhǎng)肌的神經(jīng)是否正常。例如，當(dāng)神經(jīng)受損時(shí)，肌電圖會(huì)顯示出異常的電位變化，如出現(xiàn)自發(fā)電位等。