長收肌

站立時，將一側(cè)下肢向內(nèi)側(cè)靠攏，比如在做立正姿勢或者夾腿動作時，長收肌就會收縮，使髖關(guān)節(jié)產(chǎn)生內(nèi)收動作。在一些復雜的下肢運動中，如在進行舞蹈動作或者體育運動中的踢毽子等動作時，長收肌還可以協(xié)助髖關(guān)節(jié)進行屈曲和內(nèi)旋。

肌肉的修復和生長需要足夠的蛋白質(zhì)。可以多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉（牛肉、豬肉、羊肉）、魚類（三文魚、鱈魚等）、豆類（黃豆、黑豆）、蛋類、奶制品等。這些食物中的蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸，能夠為長收肌提供營養(yǎng)，有助于維持其正常的結(jié)構(gòu)和功能。

經(jīng)常進行長收肌的拉伸運動可以增加肌肉的柔韌性。例如，側(cè)弓步拉伸，雙腳寬距站立，一側(cè)腿向外側(cè)邁出成弓步姿勢，身體重心移到弓步腿上，感受另一側(cè)大腿內(nèi)側(cè)的拉伸，每次拉伸保持30-60秒，重復3-5組，拉伸可以減少肌肉拉傷的風險。

長收肌的日常養(yǎng)護有加強個人防護、注意保暖、定期檢查、局部按摩等。

在進行可能導致受傷的活動時，要注意穿戴合適的防護裝備。例如，在進行足球、籃球等運動時，穿戴護腿板等裝備，可以減少長收肌受傷的風險。

寒冷天氣要注意腿部保暖，因為寒冷可能會導致肌肉痙攣。可以穿厚一些的褲子或者使用保暖護膝等裝備。

對長期從事重體力勞動或者高強度運動的人群，定期進行腿部肌肉的檢查是很有必要的?？梢酝ㄟ^體檢或者咨詢專業(yè)的運動醫(yī)學人員來檢查長收肌的功能和狀態(tài)。

適當?shù)陌茨梢源龠M長收肌的血液循環(huán)?？梢杂秒p手輕輕揉捏大腿內(nèi)側(cè)肌肉，從大腿根部向膝蓋方向進行按摩，每次按摩5-10分鐘，每天1-2次。這有助于緩解肌肉疲勞。

正常長收肌

正常的長收肌應該具有良好的彈性，在收縮和舒張時能夠正常發(fā)揮功能。肌肉的顏色呈淡紅色，肌纖維排列整齊，沒有壓痛、腫脹等異常情況，并且在運動過程中能夠與其他肌肉協(xié)同工作，完成髖關(guān)節(jié)的內(nèi)收、屈曲和內(nèi)旋等動作。

異常長收肌

長收肌肌腱損傷

通常是由于過度拉伸或者突然的外力作用導致。例如，在進行劈叉等大幅度的髖關(guān)節(jié)外展動作時，如果用力過猛，可能會損傷長收肌肌腱。

肌炎

可能是由于感染、自身免疫等因素引起。比如，病毒感染后，身體的免疫系統(tǒng)可能會攻擊長收肌，導致炎癥發(fā)生，出現(xiàn)肌肉疼痛、腫脹等癥狀。

肌無力

原因可能是神經(jīng)損傷、營養(yǎng)不良等。例如，某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病會影響神經(jīng)信號傳遞到長收肌，導致肌肉收縮無力。

進行性肌營養(yǎng)不良癥

這是一種遺傳性疾病，會導致肌肉逐漸萎縮和無力。長收肌也會受到影響，隨著病情發(fā)展，肌肉功能逐漸喪失。

肌強直性肌病

是一種肌肉功能障礙性疾病，患者的肌肉在收縮后不能正常舒張，長收肌也會出現(xiàn)這種情況，導致運動障礙。

長收肌的異常癥狀一般包括疼痛、無力、肌肉萎縮、肌肉肥大、肌肉顫動等。

可能是由于損傷、炎癥等原因引起，疼痛程度可以從輕微的酸痛到劇烈的刺痛不等，在運動或者按壓時疼痛可能會加劇。

當長收肌出現(xiàn)肌無力時，會感覺腿部沒有力氣，在進行髖關(guān)節(jié)內(nèi)收等動作時會感到困難，比如在走路時可能會出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)的情況。

多見于進行性肌營養(yǎng)不良癥等疾病，長收肌的肌腹逐漸變小，肌肉力量也隨之減弱，從外觀上看，大腿內(nèi)側(cè)會逐漸凹陷。

在一些特殊情況下，如長期進行過度的力量訓練或者存在某些疾病，長收肌可能會出現(xiàn)肥大現(xiàn)象，肌肉體積增大。

可能是由于神經(jīng)肌肉興奮性改變引起的，如在某些神經(jīng)系統(tǒng)疾病或者電解質(zhì)紊亂時，長收肌可能會出現(xiàn)不自主的顫動。

影響長收肌的因素一般有環(huán)境因素、創(chuàng)傷因素、過度勞累、遺傳因素等。

寒冷、潮濕的環(huán)境可能會導致長收肌痙攣或者誘發(fā)炎癥。例如，在潮濕的地下室長時間工作，腿部肌肉容易受到寒濕的侵襲。

直接的外力撞擊或者過度的拉伸、扭轉(zhuǎn)等動作都可能導致長收肌損傷。比如，在交通事故中腿部受到撞擊，或者在運動中突然變向?qū)е录∪饫瓊?/p>

長時間、高強度的運動或者體力勞動，使長收肌長時間處于收縮狀態(tài)，容易引起肌肉疲勞、損傷或者炎癥。例如，長時間跑步或者長時間站立工作，都可能對長收肌造成不良影響。

如進行性肌營養(yǎng)不良癥等疾病是由遺傳基因缺陷引起的，這些遺傳因素會直接影響長收肌的正常結(jié)構(gòu)和功能。

可以通過肌無力、畸形、疼痛等判斷長收肌是否健康。

可以嘗試側(cè)臥抬腿動作。如果在沒有其他因素干擾的情況下，發(fā)現(xiàn)抬腿比平時困難，或者不能達到正常的高度和次數(shù)，可能提示長收肌肌無力。

在站立位或者臥位時，觀察大腿內(nèi)側(cè)是否有明顯的凹陷（肌肉萎縮）或者隆起（肌肉肥大）等畸形情況。

用手輕輕按壓長收肌的位置，如果出現(xiàn)明顯的壓痛，或者在活動髖關(guān)節(jié)（如內(nèi)收、外展等動作）時感覺到疼痛，可能提示長收肌有問題。

長收肌的常用檢查一般包括體格檢查、電生理檢查、影像學檢查、實驗室檢查等。

醫(yī)生會通過觸診來檢查長收肌的狀態(tài)，感受肌肉的緊張度、有無壓痛、結(jié)節(jié)等情況。還會進行髖關(guān)節(jié)的活動度檢查，觀察長收肌在髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、屈曲和內(nèi)旋等動作時是否正常，以及是否會引起疼痛等異常反應。

如肌電圖檢查，通過電極記錄長收肌的電活動。當肌肉或神經(jīng)出現(xiàn)病變時，肌電圖會顯示出異常的電信號，比如神經(jīng)傳導速度減慢、肌肉自發(fā)電位增加等，有助于診斷長收肌相關(guān)的神經(jīng)肌肉疾病。

超聲檢查

可以清晰地顯示長收肌的結(jié)構(gòu)，包括肌腹和肌腱。能夠發(fā)現(xiàn)肌肉是否有撕裂、血腫，肌腱是否有損傷等情況。超聲檢查操作簡便、無輻射，是一種常用的檢查方法。

CT檢查

對于一些復雜的肌肉骨骼損傷，CT可以提供更詳細的骨骼結(jié)構(gòu)信息，并且可以發(fā)現(xiàn)肌肉內(nèi)的鈣化等異常情況，有助于診斷長收肌周圍的病變與骨骼的關(guān)系。

MRI檢查

對軟組織的分辨力高，能夠更準確地顯示長收肌的病變，如肌肉炎癥、腫瘤等?？梢园l(fā)現(xiàn)早期的微小病變，為疾病的診斷和治療提供依據(jù)。

血液檢查可以檢測一些與肌肉疾病相關(guān)的指標。例如，檢測肌酸激酶（CK）水平，當長收肌出現(xiàn)損傷或者炎癥時，肌酸激酶會釋放到血液中，使血液中的CK水平升高。還可以檢測炎癥指標如C-反應蛋白（CRP）等，用于判斷是否存在炎癥。