軀干肌

軀干肌的主要功能有維持姿勢和平衡、呼吸運動、保護(hù)內(nèi)臟器官、產(chǎn)生運動等。具體分析如下：

如豎脊肌能夠使脊柱保持伸展?fàn)顟B(tài)，維持人體直立姿勢。當(dāng)身體重心發(fā)生偏移時，軀干肌會協(xié)同收縮來調(diào)整身體姿勢，防止摔倒。

肋間外肌收縮時，肋骨上提，胸廓前后徑和左右徑增大，協(xié)助吸氣；肋間內(nèi)肌收縮時，肋骨下降，胸廓縮小，協(xié)助呼氣。膈肌是主要的呼吸肌，收縮時穹窿下降，胸腔容積增大，引起吸氣；舒張時穹窿上升，胸腔容積減小，引起呼氣。

腹部肌肉像一層天然的 “鎧甲”，保護(hù)腹腔內(nèi)的肝臟、脾臟、胃腸等器官。背部肌肉對脊髓等結(jié)構(gòu)也起到保護(hù)作用。

胸大肌收縮可使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收、旋內(nèi)和前屈；背闊肌收縮可使肩關(guān)節(jié)后伸、內(nèi)收和旋內(nèi)。腹直肌收縮可以使脊柱前屈，而斜方肌收縮可使肩胛骨上提、下降、后縮等。

在飲食上，蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的重要營養(yǎng)素，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等適合人體吸收利用，有助于修復(fù)和增強(qiáng)軀干肌。維生素 D 可以促進(jìn)鈣的吸收，有助于維持骨骼健康，間接有利于肌肉的附著和功能發(fā)揮。因此，也要多攝入富含維生素D的食物，如海魚、蛋黃、堅果等。

運動上可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐、引起向上等，可以激活腹部和背部的肌肉來維持身體的穩(wěn)定，增強(qiáng)腹部和背部肌肉力量，提高肌肉耐力。

在日常生活上，無論是坐姿還是站姿，都要保持脊柱的自然曲線。避免長時間彎腰駝背，以免導(dǎo)致軀干肌過度拉伸或緊張。長時間保持同一姿勢會使軀干肌疲勞。應(yīng)該定時活動身體，如每隔一段時間起身走動一下，活動頸部、肩部、腰部等關(guān)節(jié)，放松軀干肌。

軀干肌健康的表現(xiàn)有良好的姿勢、正常的呼吸功能、無痛的運動范圍等。具體分析如下：

站立或坐立時，身體挺直，脊柱呈自然曲線，沒有彎腰駝背或高低肩等不良姿勢。這表明軀干肌力量平衡，能夠正常維持身體的姿勢。

呼吸平穩(wěn)、順暢，沒有呼吸困難或呼吸急促等現(xiàn)象。這說明參與呼吸的軀干肌，如肋間肌、膈肌功能正常，能夠有效地調(diào)節(jié)胸腔容積，完成呼吸運動。

在進(jìn)行日常活動或運動時，軀干各部位能夠正常地活動，沒有出現(xiàn)疼痛、僵硬等不適。如在轉(zhuǎn)動頸部、彎腰、伸展背部等動作時，軀干肌能夠協(xié)調(diào)配合，關(guān)節(jié)活動范圍正常。

軀干肌的異常癥狀有疼痛和酸痛、肌肉無力、姿勢異常等。具體分析如下：

這是最常見的癥狀，可能是由于肌肉拉傷、勞損或炎癥引起的。例如，過度運動后，腹部肌肉可能會出現(xiàn)酸痛；長時間伏案工作，頸部和背部肌肉容易出現(xiàn)疼痛。

表現(xiàn)為難以完成正常的動作，如無法正常抬起上肢，可能是胸大肌、三角肌等無力、無法站立或行走，可能是腰部和下肢肌肉無力等。

如脊柱側(cè)彎，是由于脊柱兩側(cè)的軀干肌力量不平衡導(dǎo)致的。還有駝背，可能是背部肌肉力量不足或胸部肌肉過于緊張引起的。

若有上述任意癥狀，建議及時就醫(yī)。

軀干肌的影響因素有年齡、缺乏運動、外傷、疾病因素等。具體分析如下：

隨著年齡的增長，軀干肌會逐漸出現(xiàn)肌肉萎縮和力量下降的情況。這是因為肌肉蛋白質(zhì)合成減少，神經(jīng)肌肉控制能力減弱等原因?qū)е碌摹?/p>

長期不運動，軀干肌會因廢用而萎縮，肌肉力量和耐力降低。同時，肌肉的柔韌性也會下降，容易導(dǎo)致肌肉拉傷等損傷。

如車禍、跌倒等意外事故可能導(dǎo)致軀干肌撕裂、挫傷等損傷。運動過程中，如果姿勢不當(dāng)或過度用力，也會引起肌肉拉傷。

一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如脊髓灰質(zhì)炎，會影響神經(jīng)對軀干肌的支配，導(dǎo)致肌肉無力、萎縮。此外，腰椎間盤突出癥可能壓迫神經(jīng)，引起腰部、臀部和下肢的肌肉疼痛、麻木等癥狀。

軀干肌有無異常的自測方法有姿勢檢查、肌肉力量測試、活動范圍測試等。具體分析如下：

站在鏡子前，觀察自己的姿勢是否正常。檢查雙肩是否等高，脊柱是否呈直線，骨盆是否水平。如果出現(xiàn)高低肩、脊柱側(cè)彎或骨盆傾斜等情況，可能提示軀干肌存在問題。

仰臥起坐測試

平躺在地上，計時 1 分鐘，看自己能完成多少個標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐。如果數(shù)量明顯少于同齡人或自己以往的水平，可能提示腹部肌肉力量下降。

俯臥撐測試

男性可以嘗試標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐，女性可以選擇跪姿俯臥撐。同樣計時 1 分鐘，記錄完成的個數(shù)，來評估胸部和上肢肌肉的力量。

活動范圍測試

緩慢地轉(zhuǎn)動頸部、彎腰、伸展背部等，感受是否有疼痛或活動受限。如果在某個動作過程中出現(xiàn)疼痛或無法完成正常的活動范圍，可能是軀干肌或相關(guān)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題。

若有任何不適，建議及時就醫(yī)。

軀干肌的常用檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查等。具體分析如下：

醫(yī)生通過觸診來檢查軀干肌的緊張程度、有無壓痛、有無腫塊等。如在檢查腹部肌肉時，醫(yī)生會用手按壓腹部，感受肌肉的硬度和是否有疼痛反應(yīng)。

X 線檢查

對于脊柱和骨骼相關(guān)的問題有幫助?？梢杂^察脊柱的形態(tài)、是否有骨折、脫位等情況。比如在檢查脊柱側(cè)彎時，X 線能夠清晰地顯示脊柱彎曲的程度。

CT檢查

能夠更詳細(xì)地顯示肌肉、骨骼和軟組織的結(jié)構(gòu)。對于檢查軀干肌周圍的病變，如肌肉內(nèi)的腫瘤、椎間盤突出等情況有較高的診斷價值。

MRI檢查

對軟組織的分辨力更高，可以清楚地看到肌肉、肌腱的損傷情況，如肌肉撕裂、肌腱斷裂等，還能觀察到神經(jīng)受壓等情況。