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多裂肌是人體背部深層的肌肉，屬于豎脊肌的一部分。
在維持脊柱的穩(wěn)定性和正常生理功能方面發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。
由許多小的肌肉束組成，這些肌肉束從骶骨一直延伸到頸椎。
多裂肌位于脊柱兩側(cè)的深部，在豎脊肌的深層。它起自骶骨背面、腰椎乳突、胸椎橫突和頸椎關(guān)節(jié)突等部位，纖維斜向上內(nèi)，止于上位椎骨的棘突。例如，在腰椎區(qū)域，它緊貼在椎骨后方，從下腰椎一直向上延伸，猶如一串緊密相連的小繩索附著在椎骨上。
多裂肌由眾多短而薄的肌束構(gòu)成。這些肌束的排列方式使得它們能夠在多個方向上對脊柱施加力量。每一束肌肉纖維都有自己的起止點，相互協(xié)作，共同構(gòu)成了一個復(fù)雜的肌肉系統(tǒng)。這種復(fù)雜的結(jié)構(gòu)使多裂肌能夠精細地調(diào)節(jié)脊柱各個節(jié)段的運動和位置。
多裂肌具有脊柱穩(wěn)定、脊柱運動協(xié)助等功能。
在日?；顒又?，如站立、行走時，多裂肌通過等長收縮來維持脊柱的正常生理曲度，防止脊柱過度前屈、后伸或側(cè)屈。例如，當我們長時間站立時，多裂肌會持續(xù)收縮，以保持脊柱的挺直，避免彎腰駝背。
在脊柱進行彎曲、旋轉(zhuǎn)等運動時，多裂肌能夠協(xié)調(diào)其他肌肉的活動，起到輔助運動的作用。比如在脊柱扭轉(zhuǎn)時，多裂肌一側(cè)收縮，另一側(cè)放松，幫助脊柱順利完成扭轉(zhuǎn)動作。
多裂肌的修復(fù)和生長需要足夠的蛋白質(zhì)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括瘦肉如雞肉、牛肉、豬肉等、魚類如三文魚、鱈魚等、豆類如黃豆、黑豆等和蛋類等。這些食物中的蛋白質(zhì)含有豐富的必需氨基酸，有助于肌肉的合成。維生素D有助于鈣的吸收，對維持骨骼和肌肉的健康很重要?？梢酝ㄟ^食用富含維生素D的食物，如深海魚、牛奶和蛋黃等，或者適當曬太陽來獲取。鈣和鎂是肌肉收縮和舒張所必需的礦物質(zhì)，牛奶、綠葉蔬菜等食物是良好的來源。
進行一些針對核心肌群的訓練，如平板支撐。在平板支撐過程中，多裂肌會與腹部肌群等一起收縮，增強脊柱的穩(wěn)定性。每次堅持30-60秒，重復(fù)3-4組。瑜伽中的貓-牛式動作對多裂肌的鍛煉很有幫助。在做這個動作時，先吸氣，使脊柱下沉，腹部貼近地面（牛式），然后呼氣，背部拱起，像貓一樣（貓式）。這個動作可以很好地鍛煉到多裂肌的收縮和舒張能力，每組可進行10-15次，重復(fù)3組。
無論是坐著還是站著，都要保持脊柱的自然曲線。坐著時，臀部坐滿椅子，腰部挺直，不要彎腰或駝背；站著時，雙腳與肩同寬，挺胸抬頭。這樣可以減輕多裂肌的負擔，防止其過度疲勞。長時間久坐或久站都會使多裂肌長時間處于緊張狀態(tài)。建議每隔一段時間就活動一下身體，如伸展腰部、轉(zhuǎn)動脊柱等，放松多裂肌。
正常多裂肌
正常的多裂肌在功能上能夠有效地維持脊柱的穩(wěn)定性和正常的活動范圍。在影像學檢查中，肌肉的形態(tài)完整，密度均勻，沒有萎縮或損傷的跡象。
異常多裂肌
這可能是由于長期不活動、神經(jīng)損傷等原因引起的。
這種情況通常是由于突然的劇烈運動、外傷等因素導(dǎo)致的。
多裂肌的異常癥狀有疼痛、脊柱活動受限等。
當多裂肌出現(xiàn)問題時，最常見的癥狀是疼痛。疼痛的部位主要在脊柱兩側(cè)，可能是隱痛、酸痛或刺痛。例如，在肌肉拉傷后，會出現(xiàn)明顯的疼痛，尤其是在活動脊柱時，疼痛會加劇。
由于多裂肌對脊柱運動的重要性，當它出現(xiàn)異常時，脊柱的活動范圍可能會受到限制。比如，無法正常地彎腰、扭轉(zhuǎn)脊柱等。
影響的因素有外傷、不良姿勢、年齡增長等。
如車禍、運動中的碰撞等直接暴力可能會損傷多裂肌。另外，一些突然的扭轉(zhuǎn)動作或者過度伸展脊柱也可能導(dǎo)致肌肉拉傷。
長期彎腰駝背或者長時間保持一個不良的坐姿、站姿，會使多裂肌處于過度緊張或拉伸的狀態(tài)，久而久之容易導(dǎo)致肌肉勞損。
隨著年齡的增加，肌肉會逐漸出現(xiàn)萎縮和功能減退。多裂肌也不例外，老年人的多裂肌力量和彈性通常會比年輕人差。
可以緩慢地進行脊柱的前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)動作。如果在某個動作過程中出現(xiàn)疼痛或者明顯的阻力，可能提示多裂肌存在問題。例如，在脊柱扭轉(zhuǎn)時，一側(cè)脊柱旁出現(xiàn)疼痛，可能是同側(cè)多裂肌受損。可以在他人的幫助下，觸摸脊柱兩側(cè)的肌肉。如果觸摸到肌肉有明顯的硬結(jié)、條索狀或者按壓時出現(xiàn)疼痛，也可能是多裂肌出現(xiàn)了異常。
多裂肌的常用檢查有體格檢查、影像學檢查、實驗室檢查、其他檢查等。
醫(yī)生在進行體格檢查時，會檢查脊柱的活動度，包括前屈、后伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)的角度。同時，會對脊柱兩側(cè)的肌肉進行觸診，感受肌肉的緊張度、有無壓痛和結(jié)節(jié)等。例如，通過按壓多裂肌的起止點，觀察患者是否有疼痛反應(yīng)，來判斷肌肉是否損傷。
X線檢查
可以觀察脊柱的整體形態(tài)和結(jié)構(gòu)，雖然不能直接顯示多裂肌本身，但可以排除脊柱的骨折、脫位等其他問題，這些問題可能會間接影響多裂肌的功能。
磁共振成像（MRI）
是檢查多裂肌的最佳影像學方法之一。它可以清晰地顯示多裂肌的形態(tài)、結(jié)構(gòu)，是否存在肌肉撕裂、萎縮等情況。例如，通過MRI可以準確地判斷多裂肌拉傷的程度和范圍。
單純的多裂肌損傷或勞損不需要進行特殊的實驗室檢查。但如果懷疑有多裂肌的炎癥是由自身免疫性疾病等引起的，可能需要檢查一些炎癥指標，如血沉、C-反應(yīng)蛋白等，來輔助診斷。
肌電圖檢查
當懷疑多裂肌的問題是由于神經(jīng)損傷引起時，可以進行肌電圖檢查。它可以檢測多裂肌的神經(jīng)傳導(dǎo)功能，幫助確定是否存在神經(jīng)病變。例如，在腰椎間盤突出癥壓迫神經(jīng)導(dǎo)致多裂肌功能異常時，肌電圖可以顯示神經(jīng)傳導(dǎo)的異常情況。
