腹內(nèi)斜肌

雙側(cè)收縮時(shí)，可使脊柱前屈，例如在做仰臥起坐動(dòng)作時(shí)，腹內(nèi)斜肌與其他腹肌一起協(xié)同作用，幫助上半身抬起。一側(cè)收縮時(shí)，可使脊柱向同側(cè)側(cè)屈并旋轉(zhuǎn)，比如在向一側(cè)彎腰并扭轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作中發(fā)揮重要作用，這在日?；顒?dòng)如轉(zhuǎn)身拿東西等動(dòng)作中有體現(xiàn)。在用力呼氣、咳嗽、排便等增加腹壓的動(dòng)作中，腹內(nèi)斜肌收縮，幫助穩(wěn)定腹部壓力，防止腹部臟器因壓力變化而移位。

蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長的重要營養(yǎng)素?？梢酝ㄟ^食用瘦肉（如雞肉、牛肉、豬肉）、魚類（如三文魚、鱈魚）、豆類（如黃豆、黑豆）、蛋類等食物來獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。這些食物中的蛋白質(zhì)可以為腹內(nèi)斜肌的修復(fù)和生長提供原料，特別是在運(yùn)動(dòng)后肌肉微損傷的修復(fù)過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。維生素 C、維生素 D、鈣、鎂等營養(yǎng)素對于肌肉功能也很重要。新鮮的蔬菜（如西蘭花、菠菜）和水果（如橙子、草莓）富含維生素 C，有助于膠原蛋白的合成，促進(jìn)肌肉組織的修復(fù)。牛奶、酸奶等富含鈣，堅(jiān)果（如杏仁、腰果）含有鎂，維生素 D 可以通過適當(dāng)曬太陽在體內(nèi)合成，也可從食物如魚油中獲取，這些營養(yǎng)素有助于維持肌肉的正常收縮和舒張功能。

可以進(jìn)行一些針對核心肌群的訓(xùn)練來增強(qiáng)腹內(nèi)斜肌，如側(cè)板運(yùn)動(dòng)。在側(cè)板動(dòng)作中，身體側(cè)躺，用一側(cè)的手臂和腳支撐身體，保持身體呈一條直線，此時(shí)腹內(nèi)斜肌等核心肌肉會(huì)收縮來維持身體的平衡，這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉腹內(nèi)斜肌的力量。俄羅斯轉(zhuǎn)體也是很好的訓(xùn)練動(dòng)作。坐在地上，雙腿屈膝抬起，背部挺直，雙手握住一個(gè)重物如啞鈴等，然后左右轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，這個(gè)過程中腹內(nèi)斜肌會(huì)參與身體的旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，從而得到鍛煉。

在日常站立和坐姿中，要保持挺胸收腹的正確姿勢。這樣可以使腹內(nèi)斜肌處于適當(dāng)?shù)膹埩顟B(tài)，避免因不良姿勢導(dǎo)致肌肉長期處于拉長或縮短狀態(tài)而引起肌肉疲勞或損傷。例如，長時(shí)間彎腰工作后，要適時(shí)伸展身體，活動(dòng)腹部肌肉。寒冷天氣要注意腹部的保暖，因?yàn)楹淇赡軙?huì)引起肌肉痙攣?？梢酝ㄟ^多穿衣服或者使用熱水袋等方式來保持腹部溫暖，特別是在運(yùn)動(dòng)后，身體出汗，腹部肌肉更容易受到寒冷刺激，更要注意保暖。

正常腹內(nèi)斜肌

正常腹內(nèi)斜肌具有良好的彈性和收縮能力。在運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)中能夠正常收縮和舒張，發(fā)揮其應(yīng)有的功能，如穩(wěn)定脊柱、協(xié)助身體運(yùn)動(dòng)和調(diào)節(jié)腹壓等，不會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹等異常情況。

異常腹內(nèi)斜肌

腹內(nèi)斜肌拉傷

通常是由于突然的劇烈運(yùn)動(dòng)，如在沒有充分熱身的情況下進(jìn)行劇烈的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作（如打網(wǎng)球時(shí)突然大力扭轉(zhuǎn)身體擊球）。拉傷后肌肉會(huì)出現(xiàn)疼痛、壓痛，局部可能會(huì)有腫脹，運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛會(huì)加劇，尤其是在涉及腹內(nèi)斜肌收縮的動(dòng)作（如側(cè)屈和扭轉(zhuǎn)身體）。

腹內(nèi)斜肌萎縮

可能是由于長期臥床、缺乏運(yùn)動(dòng)或者神經(jīng)損傷等原因?qū)е?。肌肉萎縮后，腹部側(cè)面會(huì)出現(xiàn)凹陷，肌肉力量明顯下降，影響身體的平衡和運(yùn)動(dòng)能力，例如在站立或行走時(shí)更容易出現(xiàn)身體不穩(wěn)的情況。

腹內(nèi)斜肌痙攣

常因寒冷刺激、電解質(zhì)紊亂如大量出汗后沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分或者過度疲勞等引起。痙攣時(shí)肌肉會(huì)突然出現(xiàn)強(qiáng)烈收縮，產(chǎn)生疼痛，患者會(huì)感覺到腹部肌肉僵硬，無法正?；顒?dòng)，一般持續(xù)數(shù)秒到數(shù)分鐘不等。

腹內(nèi)斜肌炎癥

　　可能是由細(xì)菌感染如腹部深部感染蔓延，或者自身免疫性疾病等因素引起。炎癥狀態(tài)下，腹內(nèi)斜肌會(huì)出現(xiàn)紅腫、發(fā)熱，疼痛較為持續(xù)，并且在活動(dòng)或按壓時(shí)疼痛會(huì)加重。

腹內(nèi)斜肌的異常癥狀有疼痛、活動(dòng)受限、腹部不適等。

這是腹內(nèi)斜肌出現(xiàn)問題最常見的癥狀。疼痛的程度因損傷或疾病的程度而異，從輕微的隱痛到劇烈的刺痛都有可能。例如，腹內(nèi)斜肌拉傷后的疼痛在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)明顯加重，而炎癥引起的疼痛可能會(huì)持續(xù)存在，即使在休息時(shí)也會(huì)感到疼痛。

當(dāng)腹內(nèi)斜肌出現(xiàn)損傷或病變時(shí)，身體的運(yùn)動(dòng)功能會(huì)受到影響。如在腹內(nèi)斜肌痙攣時(shí)，患者很難進(jìn)行正常的扭轉(zhuǎn)和側(cè)屈身體的動(dòng)作，因?yàn)檫@些動(dòng)作會(huì)引起肌肉的疼痛和進(jìn)一步收縮。

可能表現(xiàn)為腹脹、腹部墜脹感等。在腹內(nèi)斜肌炎癥或者腹內(nèi)壓力異常（如腹內(nèi)斜肌力量減弱導(dǎo)致腹壓調(diào)節(jié)異常）時(shí)，會(huì)出現(xiàn)這種腹部不適的癥狀，影響患者的生活質(zhì)量。

影響腹內(nèi)斜肌的因素有外傷因素、運(yùn)動(dòng)因素、感染因素、生理因素等。

如腹部受到直接的撞擊（如在運(yùn)動(dòng)中被球擊中腹部）或者間接的扭轉(zhuǎn)暴力（如從高處跳下時(shí)身體扭轉(zhuǎn)），都可能導(dǎo)致腹內(nèi)斜肌損傷。

不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，如過度訓(xùn)練、缺乏熱身和拉伸等，容易引起腹內(nèi)斜肌的拉傷、痙攣等問題。例如，連續(xù)進(jìn)行大量的仰臥起坐或者扭轉(zhuǎn)身體的動(dòng)作而沒有適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，會(huì)增加肌肉損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

身體其他部位的感染蔓延到腹部肌肉，或者腹部手術(shù)后繼發(fā)感染等情況，都可能引起腹內(nèi)斜肌炎癥。例如，腹腔內(nèi)的感染如果沒有得到及時(shí)控制，細(xì)菌可能會(huì)侵犯腹內(nèi)斜肌，導(dǎo)致炎癥發(fā)生。

隨著年齡的增長，肌肉會(huì)逐漸出現(xiàn)生理性萎縮。此外，一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病會(huì)影響神經(jīng)對腹內(nèi)斜肌的支配，導(dǎo)致肌肉功能異常，如脊髓損傷后可能會(huì)出現(xiàn)腹內(nèi)斜肌萎縮等情況。

可以嘗試側(cè)平板支撐來初步判斷腹內(nèi)斜肌的力量。如果在側(cè)平板支撐過程中，無法堅(jiān)持15-30秒，可能提示腹內(nèi)斜肌力量較弱。另外，進(jìn)行簡單的俄羅斯轉(zhuǎn)體動(dòng)作，若在轉(zhuǎn)體過程中感覺非常吃力或者無法控制身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，也可能表示腹內(nèi)斜肌力量不足或者有潛在的損傷。

腹內(nèi)斜肌的常用檢查有體格檢查、影像學(xué)檢查等。

醫(yī)生會(huì)觀察腹部的外觀，看是否有腫脹、肌肉萎縮或者不對稱等情況。例如，在腹內(nèi)斜肌萎縮時(shí)，會(huì)看到腹部一側(cè)相對凹陷；在腹內(nèi)斜肌炎癥或腫脹時(shí)，腹部局部可能會(huì)出現(xiàn)隆起。醫(yī)生會(huì)用手指觸摸腹內(nèi)斜肌，檢查肌肉的緊張度、壓痛程度等。通過觸診可以判斷肌肉是否有拉傷、痙攣或者炎癥等情況。比如，在肌肉拉傷時(shí)，觸診會(huì)發(fā)現(xiàn)局部肌肉緊張，壓痛明顯。

會(huì)讓患者進(jìn)行一些簡單的身體運(yùn)動(dòng)，如脊柱的側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，觀察腹內(nèi)斜肌的功能是否正常。如果在運(yùn)動(dòng)過程中患者出現(xiàn)疼痛或者運(yùn)動(dòng)范圍受限，有助于判斷腹內(nèi)斜肌的損傷程度和位置。

超聲檢查

超聲可以清晰地顯示腹內(nèi)斜肌的形態(tài)、結(jié)構(gòu)，對于判斷肌肉是否有撕裂、血腫等情況很有幫助。例如，在腹內(nèi)斜肌拉傷后，超聲可以看到肌肉纖維的中斷、局部血腫形成的低回聲區(qū)等。

磁共振成像（MRI）檢查

MRI能夠更詳細(xì)地顯示腹內(nèi)斜肌的軟組織情況，包括肌肉、肌腱和周圍筋膜的病變。對診斷腹內(nèi)斜肌炎癥、早期的肌肉損傷等情況具有較高的準(zhǔn)確性。它可以發(fā)現(xiàn)肌肉內(nèi)部的水腫、炎癥細(xì)胞浸潤等細(xì)微變化。