懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好

女性懷孕的關(guān)鍵就在于初期，因為女性孕早期的變數(shù)其實非常多，遇到任何風(fēng)吹草動都有可能影響到胎兒的穩(wěn)定性，所以這個時候，孕媽正確和均衡的飲食對胎寶寶來說很重要。那么，懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好呢？下面我們就一起來了解一下。

懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好

1.黑米

黑米富含蛋白質(zhì)、十七種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸含量是白米的三倍，它的鐵含量是普通米的六倍，可以改善孕婦缺鐵性貧血，使胎兒更好的發(fā)育。同時中醫(yī)還認(rèn)為黑米有開胃、健脾、暖肝、明目等功效

2.海產(chǎn)品

海產(chǎn)品是很多孕媽的最愛，可為人體提供易被吸收利用的鈣、碘、鐵等無機鹽和微量元素，對于胎兒大腦的生長、發(fā)育、健康及防治神經(jīng)衰弱癥，有著極高的效用。比如富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的蝦類和魚類，以及紫菜和海帶等，孕婦適量吃都有利于保胎。

3.核桃

核桃的營養(yǎng)豐富，其中脂肪約占20%～50%，糖占10%左右，特別是對大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等成分含量較高。如果孕婦每天堅持吃幾個核桃，對自己身體的保養(yǎng)和對胎兒的發(fā)育，均有很大的好處。

4.胡蘿卜

提起這種食物，人們第一個想到的就是其中特有的胡蘿卜素，這種物質(zhì)進(jìn)入消化器官之后，可以轉(zhuǎn)化為Va，而Va具有維護(hù)視力的作用，對胎兒的視覺發(fā)育有很大幫助。

5.雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，包含人體所需的多種營養(yǎng)，每天吃上一兩個，孕媽基礎(chǔ)的營養(yǎng)攝入就得到了保證，既有助于維護(hù)孕媽的身體健康，還能促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育。

6.新鮮魚

孕媽媽適當(dāng)多吃魚，有益于胎寶寶機體和大腦的健康成長。淡水魚里常見的鱸魚、鯽魚、草魚、鰱魚、黑魚，深海魚里的三文魚、鱈魚、鰻魚等，都是不錯的選擇。

以上就是關(guān)于懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好的相關(guān)介紹，孕早期可能會經(jīng)常感到饑餓，還有胃部燒灼的難受感。為了避免這種情況，孕媽媽要準(zhǔn)備一些零食。希望對大家有所幫助，祝身體健康，生活愉快！