減肥能吃香蕉嗎

香蕉，屬寒性的水果，卡路里低，含大量的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的水分，能夠幫助排便。那么，減肥能吃香蕉嗎？接下來為大家解答一下。

減肥能吃香蕉嗎

減肥期間可以吃香蕉。香蕉有豐富的膳食纖維，增加胃的飽腹感，同時還促進胃腸蠕動，加速體內(nèi)毒素垃圾的排泄，預防治療便秘，是減肥的上佳食品。但是，不管什么食物也應該講究一個度才行，如果吃太多糖分也是可能會轉(zhuǎn)化成脂肪。所以香蕉在減肥期間，吃也要注意用量，過量的食用香蕉是有發(fā)胖的風險的。由于吃香蕉減肥容易反彈，只適合短期減肥。那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、聚會等，不適合長期使用。若是長期僅靠香蕉減肥，會讓身體因為缺乏營養(yǎng)而出現(xiàn)各種不健康的狀況。另外，香蕉減肥如果不配合運動等，一旦恢復飲食就極可能會反彈。從長期的角度來考慮，不應該用單一的減肥方法，減肥還需結(jié)合飲食的調(diào)控、運動調(diào)理。

知識拓展：減肥期間吃香蕉要注意什么

1、減肥者在空腹的時候不能吃香蕉，這是由于人體腸道幾乎沒有可消化的食物，如果在空腹的時候吃香蕉會加快腸胃的運動，那就可能會感覺胃部不舒服，建議減肥者應該在飯后30分鐘到60分鐘之間食用香蕉，其對減肥是最好的效果。

2、據(jù)相關(guān)研究表明，減肥者在早上10點左右也是吃香蕉的有利時間，特別是對于在電腦旁邊工作的人來說，適量的吃香蕉不僅可以減肥，而且還可以防止輻射，也可以讓身體更加健康，最主要的是吃香蕉不會引起肥胖。另外，在下午4點的時候身體就會稍微的感到一些饑餓，這時吃香蕉吃香蕉可以緩解饑餓感，也有利于減肥。

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