骨關(guān)節(jié)炎患者如何自我調(diào)養(yǎng)
2021-08-21 播放:542
語音內(nèi)容:
1、健康的飲食:
(1)、進(jìn)食高鈣食品,故宜多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜、和水果,必要時補(bǔ)充鈣劑。
(2)、蛋白質(zhì)的攝入要有限度。
(3)、保證每天都吃一些富含維生素的食物。
2、良好的休息。
3、適度的鍛煉。疼痛時制動,緩解后進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒樱瑧?yīng)避免負(fù)重、登高、遠(yuǎn)行、蹲起、跳躍等活動,可酌情選擇散步、慢跑、騎自行車、游泳等。根據(jù)患者的具體情況制定出適合個人的運動鍛煉計劃,運動鍛煉時應(yīng)緩慢、溫和地延展活動以及兼有治療性和娛樂性的有氧鍛煉等,每天鍛煉兩次,30 min/次,開始時需以舒適為宜,循序漸進(jìn)地進(jìn)行。
4、保持良好的生活習(xí)慣:
(1)、在日?;顒又杏昧σ卯?dāng),避免關(guān)節(jié)負(fù)重。
(2)、不要穿緊腳鞋,注意患肢褲子及鞋子的舒適度。
(3)、要適當(dāng)增加戶外活動、加強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量性鍛煉、盡量避免長期臥床休息。
5、保持良好的心態(tài),樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。