改善老年人記憶力減退的方法

語音內(nèi)容：

老年人記憶力減退主要是因為大腦皮層功能逐漸下降、大腦皮層開始萎縮，所以記不住事，記憶力變?nèi)酰@是很正常的。那么能不能改善、提高呢？可能不能達到像年輕人或者小孩子那么好的記憶力，但是改善還是有方法的，比如集中注意力去做一件事情。

首先聽力刺激。老年人都會反復(fù)說事情，比如經(jīng)常聽的歌曲或者是一些英文，這些東西聽時間長了，因為聽覺的刺激，記憶力也會加強。再就是充分利用大腦，強迫自己記憶。舉個例子：今天要出去買五種菜，那就要想到，五種菜有什么呢？出門之前強迫自己記一下，到了菜市場門口再強迫記一下，也許記憶力逐漸就會恢復(fù)或者是得到很明顯的改善。合理膳食，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食；保持樂觀、積極的情緒對注意力和記憶力有很大的幫助；要好好的睡覺，改善睡眠質(zhì)量，睡眠好了，記憶力自然就提高了。