小孩吃什么能增強(qiáng)抵抗力

語(yǔ)音內(nèi)容：

嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能及時(shí)調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化，再者免疫功能尚未發(fā)育完全，所以比大人更容易生病。很多媽媽想要孩子不生病，殊不知增強(qiáng)免疫力是最根本的方法。提高孩子免疫力，從食療上著手是最安全有效的辦法。那么小孩吃什么能增強(qiáng)抵抗力呢？

1、含維生素的食物

人體要是缺乏維生素，就很容易導(dǎo)致抵抗力低下，尤其是維生素C和維生素D的補(bǔ)充，可多吃些魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等。而補(bǔ)充維生素C，可多吃些柑橘類(lèi)的水果等；

2、含鋅元素的食物

因?yàn)殇\是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須鋅才能發(fā)揮作用，鋅對(duì)調(diào)節(jié)免疫功能十分重要；常見(jiàn)的富含鋅的食物，如海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆類(lèi)食品。