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陳東風

主任醫(yī)師

重慶第三軍醫(yī)大學大坪醫(yī)院

(消化內(nèi)科)

吃什么長頭發(fā)

2021-02-24 播放:1453

語音內(nèi)容:

頭發(fā)的生長是由毛乳頭、毛母質(zhì)細胞所決定的。毛母質(zhì)細胞需要充足的營養(yǎng)來保持正常功能,包括蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等。那么,吃什么長頭發(fā)呢?

1、富含鐵質(zhì)的食物,據(jù)科學研究表明,人們脫發(fā)的主要原因是缺鐵。所以想要長頭發(fā),可以吃一些含鐵質(zhì)豐富的食物,如黃豆、蛋類、胡蘿卜、土豆、帶魚等。

2、富含蛋白質(zhì)的食物,因為脫發(fā)的人頭發(fā)中的氮氨酸、胱氨酸含量偏少,所以應該多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如黑芝麻、大豆、玉米等,這樣能有效補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

3、水果蔬菜,因為我們長期食用含糖量和含脂肪量高的食物,很容易導致體內(nèi)的乳酸、丙酮酸、碳酸增多,長時間這樣就容易導致頭發(fā)停止生長。為了中和碳酸毒素,促進頭發(fā)生長,我們可以多吃一些水果蔬菜。

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