飯后多久可以運(yùn)動(dòng)

語音內(nèi)容：

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝、提高免疫力、預(yù)防心腦血管疾病、增強(qiáng)肺功能。飯后一小時(shí)后可以運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不大，飯后半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)可以進(jìn)行，比如散步、太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)。如果要進(jìn)行慢跑、減肥操、騎自行車等中度運(yùn)動(dòng)，可在飯后一個(gè)小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。如果是長跑、踢足球、打籃球等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，飯后兩到三小時(shí)才能進(jìn)行。

如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致正在參與胃部消化的血液重新分配，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。飯后立即進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存了大量食物的胃因?yàn)轭嶔げ煌?，牽拉固定胃的韌帶，長此以往會(huì)變得松弛，導(dǎo)致胃下垂，引起腹痛的癥狀。所以，飯后不要立即運(yùn)動(dòng)，在一個(gè)小時(shí)后運(yùn)動(dòng)最佳。