跑步腿會(huì)變粗么
2021-02-25 播放：810
語(yǔ)音內(nèi)容：
跑步分為長(zhǎng)跑和短跑，跑步會(huì)不會(huì)讓腿變粗要看怎么跑。
一般的慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長(zhǎng)跑，都屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)，吸收氧氣量超過(guò)平時(shí)的7-8倍，會(huì)讓脂肪消失，肌肉會(huì)變得結(jié)實(shí)、緊致一些，腿部的圍度會(huì)減少。同時(shí)對(duì)肌肉的發(fā)展程度比較小，所以這種類(lèi)型的跑步不僅不會(huì)讓腿變粗，還有瘦腿的功效。
短跑強(qiáng)調(diào)速度與力量，所以我們看到許多的短跑運(yùn)動(dòng)員腿部肌肉比較發(fā)達(dá)，因?yàn)樗麄冏龅亩际歉邚?qiáng)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。但是我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是不能和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比的，所以基本上不存在跑步會(huì)使腿變粗的情況。另外，男性相比女性體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，很難形成肌肉。
