男人備孕吃什么提高精子質量

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男性在備孕期間可以通過飲食習慣的改變，來提高精子活力，進而提高懷孕幾率。

①多吃含蛋白質的食物

蛋白質是男性精液和精子的重要成分，如果男性身體缺少蛋白質或者蛋白質質量不高，都會降低精子產量以及精子質量。

②多吃含微量元素的食物

男性精子的數(shù)量以及質量都與微量元素有很大的關系。多吃含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。

③多吃含維生素的食物

維生素是人體所需的重要營養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調節(jié)性腺功能增強精子活性以及維持精子新陳代謝過程的重要物質。

健康的精子是孕育健康寶寶的重要保障，需要遠離熬夜、抽煙、喝酒等不良習慣，這些壞習慣很大程度上影響精子質量，在備孕期間應改掉壞習慣。