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睡不著失眠怎么治

2024-05-30 15496次瀏覽

病情描述:

我最近老是睡不著,躺在床上就有些失眠的感覺,想問醫(yī)生,睡不著失眠怎么治療?

醫(yī)生回答(1)
周超副主任醫(yī)師

四川省人民醫(yī)院

失眠的治療需綜合考慮多種方法,可以先通過改善生活習慣,如保持規(guī)律的作息時間,避免夜間過度興奮的活動,如觀看刺激性的電視節(jié)目或使用電子設備,睡前可以進行一些放松的活動,如泡腳、聽輕音樂等。對于因焦慮、緊張等心理因素導致的失眠,可以進行心理疏導和放松訓練,如深呼吸、冥想等,有助于緩解壓力,改善睡眠質(zhì)量。當非藥物治療效果不佳時,可以考慮藥物治療,常用的藥物有阿普唑侖、右佐匹克隆等,但需在醫(yī)生指導下使用,避免濫用或產(chǎn)生依賴。

2024-05-30 14:30

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