常用工具 免費問醫(yī)生
當前位置: 彩牛健康 > 問答 >

藍莓一天吃多少為宜

2024-05-31 21741次瀏覽

病情描述:

我最近發(fā)現藍莓的好處有很多,就想買藍莓每天這樣吃著,但是不知道吃多少量。想問醫(yī)生,藍莓一天吃多少為宜?

醫(yī)生回答(1)
沈永華副主任醫(yī)師

南京鼓樓醫(yī)院

藍莓含有多種對人體有益的成分,包括維生素、礦物質和抗氧化劑等。藍莓的每日攝入量,需考慮個人的年齡和身體狀況。

對于成年人,通常建議每天攝入100~200克藍莓,大約相當于10~20顆,這個量既能充分補充身體所需的營養(yǎng),又不會對胃腸道造成負擔。

對于兒童和幼兒,則應根據年齡和體重適量減少。藍莓中含有較高的糖分,過量食用可能對血糖水平產生影響,因此糖尿病患者應控制攝入量。

同時,脾胃虛寒者和胃酸分泌過多的人也應慎食藍莓,以避免不適。適量食用藍莓,結合均衡飲食。

2024-05-31 09:19

專家科普視頻推薦精選問答