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吃什么水果補鐵補貧血

2025-03-31 378次瀏覽

病情描述:

體檢時查出貧血,聽說多吃水果能補鐵改善貧血狀況。但我不清楚具體該吃哪些,想知道,吃什么水果補鐵、改善貧血效果比較好?

醫(yī)生回答(1)
于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

一般吃櫻桃、桂圓、菠蘿、葡萄、紅棗等水果補鐵補貧血,注意適量食用。

櫻桃是鐵含量較高的水果之一,同時含有抗氧化劑,對健康有益。桂圓中富含的礦物質(zhì)鐵是造血所必需的,適當食用桂圓可以提高血紅蛋白含量,對貧血患者尤為有益。但注意桂圓屬于溫熱食物,孕婦和兒童應適量食用。菠蘿中含有大量的維生素C和錳,有助于鐵的吸收和利用。

葡萄富含鐵、鈣、磷等多種元素,不僅有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),還能起到補氣血的作用。其中,鐵元素對血液健康很重要。紅棗不僅含有豐富的鐵質(zhì),還富含維生素C,能促進鐵的吸收。

在日常飲食中適量攝入這些水果,可以有效幫助補充鐵質(zhì),改善貧血癥狀。在增加鐵質(zhì)攝入時,應遵循平衡膳食原則,避免過量。如果貧血癥狀嚴重或持續(xù),應及時就醫(yī)。

2025-03-31 19:11

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