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喝茶睡不著正常嗎

2025-03-25 121次瀏覽

病情描述:

晚上喝了幾口茶,現(xiàn)在躺在床上毫無困意。喝茶睡不著是普遍現(xiàn)象,還是我個人原因啊,這情況正常不?

醫(yī)生回答(1)
于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

一般情況下,喝茶睡不著可能是正?,F(xiàn)象。

茶葉中富含咖啡因和茶堿等生物堿類物質(zhì),咖啡因是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能夠抑制大腦中的腺苷受體,減少睡眠促進(jìn)物質(zhì)的釋放,從而達(dá)到提神醒腦的效果。通常情況下,一杯茶中的咖啡因含量在20-60毫克之間,雖然茶中的咖啡因含量相對較低,但對咖啡因敏感的人群來說,仍然可能導(dǎo)致入睡困難。

同時,飲茶的時間也是影響睡眠的重要因素。晚上或睡前飲用濃茶,尤其是距離睡眠時間較近時,更容易導(dǎo)致失眠。因此,建議容易失眠的人群在晚上避免飲用濃茶,或在睡前數(shù)小時內(nèi)停止飲茶,以減少對睡眠的影響。

在日常生活中,應(yīng)建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,如保持規(guī)律的作息時間、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等,也有助于緩解由飲茶引起的失眠癥狀。

2025-03-25 20:06

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