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補雌激素的最好食物

2025-03-25 367次瀏覽

病情描述:

最近,我的雌激素分泌降低了,想用食療補補身體,請問,補雌激素的最好食物有哪些?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

一般不存在補雌激素的最好的食物的說法。補充雌激素可以適量補充大豆制品、全谷物、亞麻籽、果蔬類等食物。

1. 大豆制品:如豆?jié){、豆腐、大豆蛋白等,含有大量的大豆異黃酮,這是一種激素樣化學(xué)物質(zhì),可以在身體內(nèi)起到雌激素一樣的作用。此外,大豆異黃酮還能促進雌激素的合成和調(diào)節(jié),是補充雌激素的優(yōu)選食物。

2. 全谷物:如燕麥、糙米、全麥面包等,這些食物中也含有一定量的植物雌激素。

3. 亞麻籽:是另一種富含植物雌激素的食物,尤其是含有高量的木酚素。

4.果蔬類:黑木耳和菠菜這兩種食物也含有一定量的植物性雌激素,適量食用有助于調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素水平,促進健康。

注意,雖然這些食物在補充雌激素方面有很好的效果,但注意適量食用,避免過量攝入帶來的健康風(fēng)險。

2025-03-25 20:06

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