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魚肝油什么時(shí)候吃最好

2025-03-25 216次瀏覽

病情描述:

我想給孩子補(bǔ)充魚肝油,但不知道啥時(shí)候吃最好。早上空腹吃,還是飯后吃?會(huì)影響吸收不?

醫(yī)生回答(1)
于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

魚肝油的主要成分是維生素A和D,對(duì)促進(jìn)鈣的吸收、維護(hù)視力健康有重要作用。魚肝油并沒(méi)有特定的最佳食用時(shí)間,可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的時(shí)間食用。

飯后服用可以利用食物中的脂肪提高魚肝油中脂溶性維生素的吸收率。特別是對(duì)維生素D,有助于鈣的吸收,與食物一起攝入可以提高其生物利用度。

由于魚肝油中含有維生素D,而人體對(duì)維生素D的吸收需要陽(yáng)光,因此建議在早上或中午陽(yáng)光較為充足時(shí)食用,以促進(jìn)維生素D的吸收。

具體的食用時(shí)間還需根據(jù)個(gè)人的健康狀況和醫(yī)生的建議來(lái)確定。例如,患有胃腸道疾病的人群,建議在餐后服用以減少對(duì)胃腸道的刺激。長(zhǎng)期服用魚肝油,尤其是高劑量時(shí),應(yīng)定期檢查血液中維生素A和D的水平,以確保不會(huì)過(guò)量。合理控制劑量,定期監(jiān)測(cè)營(yíng)養(yǎng)素水平。

2025-03-25 20:06

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