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練瑜伽的好處

2025-03-24 239次瀏覽

病情描述:

我身邊有好幾個(gè)姐妹都在練瑜伽,我也總聽說練瑜伽對(duì)身體好,但不是很了解這方面,想知道練瑜伽有哪些好處?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

瑜伽通過各種體式的練習(xí),可以增強(qiáng)肌肉力量,提高身體柔韌性和平衡能力,有助于塑造健美的體型。

其次,瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸控制,能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng),降低心率,減少血壓,對(duì)抗壓力和焦慮,提升心理健康。瑜伽還能增強(qiáng)身體的柔韌性和力量,改善體態(tài),糾正不良姿勢,減少因長時(shí)間坐姿或站立而導(dǎo)致的肌肉緊張和疼痛。

瑜伽練習(xí)還有助于促進(jìn)身體的血液循環(huán),加速新陳代謝,從而有助于減肥和塑形。同時(shí),瑜伽還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能,改善睡眠質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。長期堅(jiān)持瑜伽練習(xí),不僅能夠改善身體機(jī)能,還能培養(yǎng)專注力,提升自我意識(shí),達(dá)到身心靈的和諧統(tǒng)一。

瑜伽練習(xí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人身體狀況選擇適合的體式,并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行,避免不當(dāng)練習(xí)帶來的傷害。

2025-03-24 20:14

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