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護肝養(yǎng)肝吃什么好

2025-03-22 348次瀏覽

病情描述:

最近工作壓力大,經(jīng)常熬夜,感覺肝臟有點吃不消。能給我推薦一些護肝養(yǎng)肝的食物嗎?

醫(yī)生回答(1)
高君主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

護肝養(yǎng)肝的飲食應以均衡、清淡為主,側(cè)重于攝入富含抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物,以促進肝臟健康。

綠葉蔬菜如菠菜、羽衣甘藍等,富含維生素C和E,有助于肝臟解毒。肝臟具有藏血功能,所以補血食物對肝臟有益。常見的如豬肝、紅棗、木耳等,這些食物有助于補充肝血,從而保護肝臟健康。

漿果類水果如藍莓、草莓、覆盆子等,富含抗氧化劑,有助于保護肝臟免受自由基傷害。每天早晨空腹喝一杯溫檸檬水,可以幫助刺激肝臟分泌膽汁,促進消化。草莓、柑橘等富含維生素C的食物,以及葡萄柚、菠菜等富含維生素E的食物,這些都有助于肝臟的排毒和修復。

深海魚、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物,可以幫助降低血脂和膽固醇,減輕肝臟負擔。豆類如黑豆、紅豆、綠豆等,富含蛋白質(zhì)和纖維,有助于肝臟健康。

2025-03-22 18:35

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