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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處

2025-03-20 213次瀏覽

病情描述:

最近想通過轉(zhuǎn)呼啦圈減肥,但聽說這運(yùn)動(dòng)有好處也有壞處,我想知道有什么好處跟壞處啊?想知道對(duì)身體有啥影響。

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

轉(zhuǎn)呼啦圈作為一種常見運(yùn)動(dòng),有強(qiáng)身健體、塑形、提升心肺功能、鍛煉核心肌群、輔助塑形等好處,但也可能有損傷腰部肌肉、造成關(guān)節(jié)磨損、引發(fā)腸道不適等壞處。

轉(zhuǎn)呼啦圈過程中,身體持續(xù)運(yùn)動(dòng),呼吸加快、心跳加速,心肺功能得到鍛煉,能提升耐力與活力。同時(shí),為保持呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng),需不斷運(yùn)用腹部、腰部肌肉,長(zhǎng)期堅(jiān)持可強(qiáng)化核心肌群,增強(qiáng)身體穩(wěn)定性。而且,規(guī)律轉(zhuǎn)呼啦圈能消耗熱量,對(duì)塑造腰部線條、減脂瘦身有輔助作用。

但如果轉(zhuǎn)呼啦圈姿勢(shì)不正確、時(shí)間過長(zhǎng),易損傷腰部肌肉,引發(fā)疼痛、拉傷。呼啦圈反復(fù)撞擊腰腹,可能造成腰椎關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等磨損,增加關(guān)節(jié)疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外,運(yùn)動(dòng)過于劇烈,還可能影響腸道蠕動(dòng),引發(fā)腸道不適,出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀。因此,轉(zhuǎn)呼啦圈要掌握正確方法,控制好時(shí)間與強(qiáng)度,避免運(yùn)動(dòng)損傷。

2025-03-20 19:51

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