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每天吃一片維生素C好嗎

2025-03-20 445次瀏覽

病情描述:

聽說維生素C能抗氧化,我就想著每天吃一片,不知道對身體有沒有好處,每天吃一片好不好?

醫(yī)生回答(1)
楊梓琪主治醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

每天吃一片維生素C好不好,不能一概而論。維生素C是人體必需的水溶性維生素,有諸多重要生理功能。

其具備強(qiáng)大的抗氧化能力,可清除體內(nèi)自由基,有助于延緩衰老,保護(hù)細(xì)胞免受氧化損傷,對預(yù)防心血管疾病也有一定作用。還能促進(jìn)膠原蛋白合成,讓皮膚保持彈性,改善皮膚瘙癢癥狀,增強(qiáng)皮膚抵御外界刺激的能力。

但長期過量服用維生素C也存在弊端。人體對維生素C的需求有一定限度,健康成年人若每日飲食均衡,攝入新鮮蔬果,如橙子、草莓、西蘭花等,通常能滿足身體對維生素C的需要,額外補(bǔ)充可能多余。

長期過量補(bǔ)充,會增加尿路結(jié)石風(fēng)險(xiǎn),還可能引發(fā)腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適。所以,若想每日服用一片維生素C,建議先咨詢醫(yī)生,結(jié)合自身飲食結(jié)構(gòu)、健康狀況綜合判斷,再決定是否需要額外補(bǔ)充。

2025-03-20 19:51

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