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喝咖啡會讓人發(fā)胖嗎

2025-03-14 399次瀏覽

病情描述:

我今年22歲,這一年體重從100斤漲到了120斤,感覺我和去年的生活狀態(tài)沒什么區(qū)別,只有一點,因為某咖啡品牌降價,所以今年喝了很多咖啡,喝咖啡會讓人發(fā)胖嗎?

醫(yī)生回答(1)
于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

如果適量喝咖啡本身并不會直接導(dǎo)致發(fā)胖??Х仁且环N低熱量的飲品,一杯普通黑咖啡只含有大約2卡路里,適量飲用通常不會引起體重增加??Х戎械目Х纫虺煞稚踔量赡芴岣咝玛惔x率,促進脂肪的氧化,從而有助于消耗熱量。同時,咖啡還可能抑制食欲,使人們感到飽腹,減少食物攝入量。但如果咖啡中添加了糖、奶精等高熱量配料,或者飲用過量,尤其是晚上飲用影響睡眠,可能會導(dǎo)致熱量攝入過多,進而影響體重。

為了避免喝咖啡導(dǎo)致的發(fā)胖問題,建議盡量選擇無糖或低糖咖啡,少加牛奶、糖等作為咖啡伴侶,以降低熱量攝入。并適量飲用咖啡,每天咖啡因攝入量不超過300毫克,避免過量攝入導(dǎo)致的不良反應(yīng)。盡量避免在睡前飲用咖啡,以免影響睡眠質(zhì)量,進而影響新陳代謝和食欲調(diào)控。

2025-03-14 18:38

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