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睡五個小時算熬夜嗎

2025-03-13 387次瀏覽

病情描述:

我因為工作原因,常常只能睡五個小時。早上起來腦袋昏昏沉沉,白天也沒精神,這樣睡五個小時,算不算熬夜啊?

醫(yī)生回答(1)
白紅梅副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

一般情況下,睡五個小時可以認為是熬夜。

熬夜通常指的是在常規(guī)的睡眠時間內(nèi)未能獲得足夠的休息,導(dǎo)致睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量下降的行為。熬夜不僅包括睡眠時間的縮短,還包括睡眠周期的紊亂,比如晚上很晚才睡覺,或者睡眠過程中頻繁醒來,導(dǎo)致深度睡眠時間減少。

如果一個人每晚只睡5個小時,這明顯低于推薦的睡眠時長,可以認為是在熬夜。同時,如果這5個小時的睡眠是在非正常的睡眠時間段內(nèi),如凌晨3點到早上8點,且是在進行了長時間的清醒活動之后,如工作、娛樂等,這種情況就也屬于熬夜。長期保持這種睡眠模式,可能會對身體和心理健康產(chǎn)生不利影響。

在日常生活中,建議保持良好的生活習(xí)慣,規(guī)律作息,保證充足的睡眠時間,有助于身體健康。

2025-03-13 19:29

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